и как же проще? блин, хожу на тренировки а мышцы не болят. делаю по 4-5 сетов. может везде вес увеличить???если мышцы не болят -это хорошо или плохо?
ищу людей по интересам.
Сообщений 91 страница 100 из 124
Поделиться9203-03-2012 00:09:44
При постоянных тренировках мышцы не болят, просто усталость - это нормально. Вот если пару недель не потренируешься, а потом такие-же нагрузки мышцам дашь - опять заболят. Я когда-то бегала по утрам, я знаю ! 
Поделиться9303-03-2012 09:06:44
- VIP PokrovOnLine
- Зарегистрирован: 13-03-2011
- Приглашений: 0
- Сообщений: 2377
- Уважение: +138
- Позитив: +110
- Пол: Мужской
- Провел на форуме:
1 месяц 23 дня - Последний визит:
19-05-2013 22:54:37
Катерина34 написал(а):
и как же проще?
Диета,например безуглеводная,потом углеводным чередованием,плавно входим в диету,плавно выходим..я уже сто раз писал это))Если хотите,можете про "волшебные" таблетки почитать,аля кленообутирол,ЭКА,тироиды(у всех имеются хорошие побочки,перед применением следует ознакомиться с ними,тироиды вообще при неумелом пользовании очень опасны,поэтому просто так жрать ничего не рекомендую,самый мягкий из этих трёх кленобутирол,но тоже имеет хорошие побочки,но опятьже всё индивидуально)
Катерина34 написал(а):
блин, хожу на тренировки а мышцы не болят. делаю по 4-5 сетов. может везде вес увеличить???
Увеличьте вес на килограм,полтора где сможете по ощущениям,главное чтобы техника выполнения упражнений от веса не страдала.
Катерина34 написал(а):
если мышцы не болят -это хорошо или плохо?
Тут спорный вопрос,если они не болят - соответственно они адаптированы к вашим нагрузкам и расти точно не будут.Делайте не по 4-5 сетов а меньше,например 3,но перед этим делайте 2 разминочных подхода с лёгким весом,остальные 3 подхода с вашим рабочим самым тяжёлым весом(только не переусердствуйте,очень тяжёлые веса которые вы пыжась будуте поднимать никому не нужны,ориентируйтесь на хорошую нагрузку и прокачку мышцы весом,а не на том как бы его поскорей поднять),повторов делайте от 7 до 10.
Рысица написал(а):
При постоянных тренировках мышцы не болят
Соврершенно верно,но не болят до тех пор пока вы не увеличите привычную для них нагрузку.
Поделиться9403-03-2012 23:20:09
Тоже верно, но при увеличении нагрузки после нескольких занятий опять перестают болеть.
Поделиться9503-03-2012 23:26:01
- VIP PokrovOnLine
- Зарегистрирован: 13-03-2011
- Приглашений: 0
- Сообщений: 2377
- Уважение: +138
- Позитив: +110
- Пол: Мужской
- Провел на форуме:
1 месяц 23 дня - Последний визит:
19-05-2013 22:54:37
Рысица написал(а):
но при увеличении нагрузки после нескольких занятий опять перестают болеть.
Конечно,тут работает простейшая физиология,человек уж так устроен,что быстро ко всему приспосабливается и его мышцы - не исключение,поэтому если хотите чтобы мышцы постоянно болели,нужно соблюдать прогрессию нагрузки,тобишь увеличивать нагрузку на мышцу от тренировки к тренировке.Увеличивать не обязательно вес.можно увеличивать количество повторений и подходов...тема долгая.кому инересно распишу подробней 
Поделиться9603-03-2012 23:32:34
Мышцы постоянно не могут болеть, т.к. нагрузки невозможно в таком темпе регулярно увеличивать.
Поделиться9703-03-2012 23:37:18
- VIP PokrovOnLine
- Зарегистрирован: 13-03-2011
- Приглашений: 0
- Сообщений: 2377
- Уважение: +138
- Позитив: +110
- Пол: Мужской
- Провел на форуме:
1 месяц 23 дня - Последний визит:
19-05-2013 22:54:37
Рысица написал(а):
Мышцы постоянно не могут болеть, т.к. нагрузки невозможно в таком темпе регулярно увеличивать.
Не пишите то,о чём не имеете представления,ок?я занимаюсь почти 2 года и знаю о чём говорю.Если бы это было невозможно,то у нас бы не было профессиональных спортсменов и бодибилдеров.
Поделиться9803-03-2012 23:43:21
Ну зачем же так? Вы же не знаете, сколько времени и чем занималась я... 
Пусть тягающие железяки мужики (такие наверняка здесь есть) напишут, кто из нас прав! Нельзя так построить график тренировок, независимо от того, что это за вид спорта, чтоб мышцы болели постоянно - это моё субъективное мнение.
Поделиться9903-03-2012 23:49:34
- VIP PokrovOnLine
- Зарегистрирован: 13-03-2011
- Приглашений: 0
- Сообщений: 2377
- Уважение: +138
- Позитив: +110
- Пол: Мужской
- Провел на форуме:
1 месяц 23 дня - Последний визит:
19-05-2013 22:54:37
Рысица написал(а):
Ну зачем же так? Вы же не знаете, сколько времени и чем занималась я
Ну расскажите,будет очень интересно
Рысица написал(а):
Нельзя так построить график тренировок, независимо от того, что это за вид спорта
Про вид спорта - вы правы,например в лёгкой атлетике - это не так ощутимо и этому есть научные объяснения,но в спорте с тяжестями всё так как я написал и этому тоже есть доказанные научные объяснения
Рысица написал(а):
это моё субъективное мнение
Конечно,я против вашего мнения ничего не имею))
Поделиться10003-03-2012 23:56:43
Сейчас просто моё мнение и Ваше - может, другие выскажуться - мне самой интересно. Если я ошибаюсь, признАю, что не права .
Похожие темы
| Ищу друзей) | Знакомства | 24-01-2011 |
| Январь 2009: ТОР-50 лучших объявлений о знакомстве Вконтакте | Юмор | 07-01-2010 |
| Раскрыта тайна любви | Флирт / Любовь / Секс | 08-03-2016 |
| Как найти пое@@@@ся на один вечер? или познакомимся? | Курилка | 29-07-2012 |