Форум Покров |
Привет, Гость! Войдите или зарегистрируйтесь.
Вы здесь » Форум Покров » Спорт / Здоровье / Медицина » ищу людей по интересам.
я всего пол месяца хожу. раньше мышцы болели,а сейчас нет. неужели так быстро адаптировались к нагрузкам? нужно больше весу брать,или больше повторений?
Сколько вы делаете повторений?какие веса в основных упражнениях?
ramonss, а как вас зовут?
Роман зовут 
может мы уже виделись в спорт зале? вес 3кг- гантеля, выпады и присяды. делаю по 3повтора 15раз.
по 3повтора 15раз.
Наверное вы хотели сказать по 3 подхода 15 повторений?или действительно делаете 15 подходов по 3 повтора?это тогда хардкор вариант хотя надеюсь,что вы просто ошиблись.Ну вес гантели для вас - нормальный,особо пока весом варьировать не стоит,вы же вроде не собираетесь банки качать? 
,лучше отработайте идеальную технику выполнения упражнений.А присяды с каким весом делаете?
может мы уже виделись в спорт зале?
Может быть хотя к нам редко в зал девушки приходют 
ramonss
а где ваш зал? вы в апельсин ходите?
а где ваш зал?
Он не мой Находится на стадионе.
вы в апельсин ходите?
Я не алигарх пока чтоб туда ходить,да и там чисто для фитнесистов гламурчик,никчему мну это
я хожу через день)после 6ти. вот вчера была, теперь пойду в среду,и снова через день) присяды с тем же весом делаю. Вы правильно подметили, я хотела сказать по 3 подхода 15 повторений))))
Катерина34
Что у вас на внутренней поверхности бедра ? там много жира или кисель ? на самом деле не плохо бы просто массировать руками именно эту саму субстанцию. А вообще существует мини-тренажёр именно для внутренней поверхности бедра, такая изогнутая хреновина, обтянутая резиновым паролоном, ставишь её между коленей и колени пытаешься свести вместе, обратно она сама разжимается. Нагрузочка та ещё !!! Думаю, в спортивных магазинах они есть.
не кисель) просто ноги стройнее хочу сделать.
Zёбра,тренажёры тренажёрами,только человек в зал ходит и тренажоров там хватает итак.Другое дело,что конкретного тренажёра для этих мышц я не знаю,но упражнений без веса на эту часть мыжц полно.Катерина34,в присяданиях можно накинуть веску,начните килограмм с 10,как легко станет прибавляйте понемногу.В зале есть гриф от штанги старый,вот он какраз 10кг и весит,остальные по 20кг.
Отредактировано ramonss (14-02-2012 10:26:22)
Катерина34
Знаете, всё таки спорт, это действительно не для каждого. Искра очень быстро зажигается, а вот запал может быстро закончиться.
Всё никак не пересилю свою лень и никак не могу накопить достаточно средств, чтобы начать ходить в спортзал.
Но каждый день стараюсь заставлять себя хоть как-то физически развиваться, поэтому по случаю делаю короткие пробежки, но обычно хожу пешком после работы. Обычно, этот процесс занимает по протяжённости 6-7 км, конечно в лютые морозы или в откровенную грязь на улице забиваю на это дело, но когда на улице годная погода, всегда прогуливаюсь.
И Знаете почти за год таких интенсивных прогулок, достаточно серьёзно прокачались ноги, если за полгода, выглядело это приятно, спортивно, то сейчас эти мешочки сзади стали уж очень массивными. Но факт есть факт.
| Ищу друзей) | Знакомства | 24-01-2011 |
| Январь 2009: ТОР-50 лучших объявлений о знакомстве Вконтакте | Юмор | 07-01-2010 |
| Раскрыта тайна любви | Флирт / Любовь / Секс | 08-03-2016 |
| Как найти пое@@@@ся на один вечер? или познакомимся? | Курилка | 29-07-2012 |
Вы здесь » Форум Покров » Спорт / Здоровье / Медицина » ищу людей по интересам.
