Форум Покров |
Привет, Гость! Войдите или зарегистрируйтесь.
Вы здесь » Форум Покров » Спорт / Здоровье / Медицина » Домашний бодибилдинг или как накачать мышцы дома
Турник – 1шт, штанга самопальная - 1шт
Ой как хорошо 
уже явно есть с чего начать,ещё стоило бы преобресть разборные гантели,хотябы по 40кг каждая,но это не обязательно ибо есть штанга))кстати у штанги какой максимальный вес,потому как в нашем спорте прогрессия нагрузок - это главное,не будет прогрессии не будет и роста.
Отредактировано ramonss (09-07-2012 15:08:31)
кстати у штанги какой маесимальный вес
Х.З. 
вес фиксированный
Х.З. вес фиксированный
Не..фиксированный не пойдёт..прогрессии не будет нагрузки,занятия будут явно не бодибилдерскими,а физкультурными.
ramonss, т.е. штангу покупать нужно будет? Может пока как-нибудь без нее?
ramonss, О! а на штангу можно же сумки с книгами вешать. Вот и прогрессия! 
KudesNick,я на вашем месте купил бы разборные гантели,самые тяжёлые какие найдёте,их вам явно хватит на долго, если есть финансы на штангу,лучше приобретите её,со штангой вы явно больших результатов достигните,да и приседать сможете,а это самое эффективное упражнение для набора мышечной массы.
Отредактировано ramonss (09-07-2012 15:18:20)
на вашем месте купил бы разборные гантели,самые тяжёлые какие найдёте,их вам явно хватит на долго
Тоже думал по поводу гантель, может в ближайшее время куплю
Тоже думал по поводу гантель, может в ближайшее время куплю
Но всётаки если есть деньги,купите штангу и не экономьте,поверьте,эффект будет куда лучше при верном подходе 
Когда мне было лет 20 (ох, как это было давно... ) я тоже занималась дома.
У меня были гантели выточенные на заводе. Классная вещь!
Я ставила табуретки (3 шт) получалось подобие лавки и качала трицепс и косую мышцу спины. Было удобно.
Вообще, в инете куча информации по домашним занятиям. Можно нарыть тьму литературы.
По поводу пресса могу сказать следующее, когда я занималась с тренером (тоже лет сто назад) он мне сказал, что более эффективно поднимать ноги (медленно) из положения лежа, чем туловище. Нагрузка на пресс идет больше. Можно поднять ноги совсем на небольшую высоту и так замереть на несколько секунд. Это тоже эффективно.
И обязательно перед основными занятиями нужна небольшая разминка. Если есть возможность в квартире, то очень эффективны прыжки со скакалкой.
Если еще что-то вспомню или найду - отпишусь. 
KudesNick удачи!
ramonss, Но первое то время все-таки моно без штанги?
Вы здесь » Форум Покров » Спорт / Здоровье / Медицина » Домашний бодибилдинг или как накачать мышцы дома
